dzień dobry

[...] 4x10 - 25kg Allachy 4x12 - 56 kg Generalnie trening dobry, przed treningiem wziął BlackBlood do Biotech - szału nie była jak za pierwszym razem, coś tam podrażniło ale żeby mnie walnęło o ziemie to raczej nie... Może większa dawka, zobaczymy.... Jeszcze tylko cardio i dzień mam zaliczony:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 24/04/2018 09:05:34

Próbuję uciekać... na setkę nawet dobry jestem... ale na długie dystanse cieniutko... więc mnie termin pewnie dogoni Możemy zagrać awansem... wcześniej... pasuje mi każdy dzień... no może poza piątkiem

1. bialko ktore dostarczasz to juz prawie wszystkie produkty wiec na pewno zestaw jest dobry 2. kulkturysci jedza kurczaka 3 razy dziennie a nie co 3 dzien i zyja wiec mozesz jesc nawet codziennie 3. potrawy malo wegli duzo bialka to ogolnie mieso (tu moze byc tluszcz - zalezy od miesa), sery (glownie biale), jajka i ryby - na tym sie opiera [...]

[...] w ciągu dnia : praca biurowa (częste bieganie w szpilkach po schodach we firmie), 30 minutowe spacery 2-3 razy w tygodniu, rutynowe czynności w domu (sprzątanie: ok. 45min/dzień), trening na macie w porze wieczornej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu 45-60min treningu na macie. 4-5 ćwiczeń na każdą partię po 9-12 [...]

Ocen czy dobry drugi dzien: SNIADANIE: Orzechy włoskie 50 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 100 2 SNIADANIE Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 30 Sałata 30 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 50 Masło ekstra 10 OBIAD: Kurczak, skrzydło 150 Kapusta pekińska 200 Ogórek kwaszony 100 Pomidor 50 Oliwa z oliwek 5 PRZED TRENINGIEM: [...]

[...] lh , fsh , prolaktyna wykonaj zobaczymy jak się sprawy mają, pewnie wszystko jest na zerze. Odblok możesz ruszyć w każdej chwili Ja również rzuciłem wszystko z dnia na dzień a zatowarowany byłem na dwa lata do przodu bo zawsze jak towar był dobry brałem na lata do przodu :) u mnie decyzja impulsywna, spojrzałem w lustro i pomyślałem a co za [...]

nie nie ! właśnie mi nie chodzi na 1 dzień, w 1 dzień powiedzmy chce narobić jedzenia załóżmy ugotować makaron wsadzić do jakiejś miski czy właśnie lepiej pojemnika i chce się zapytać ile to może stać? Ewentualnie zrobię tego kurczaka i wrzuce do pojemnika do lodówki i po ilu dniach jest jeszcze dobry do spożycia? 2 dni? 3 dni? nie chce po prostu [...]

[...] IV baton białkowy V tradycyjnie jak to na noc pójdzie białko w prochu lub serek wiejski Panie Janie te zdjęcia różni zaledwie kilka dni, waga ta sama poprostu na pierwszej stronie były robione w dzień nie treningowy, pod koniec dnia, zero pompy i sweter na brzuchu i klacie który psuł efekt. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2013-11-18 10:15:00

bez obciążenia tym razem, w sumie to było jako dobra rozgrzewka, kto wogóle powiedział że trzeba robic 4 serie? to jest tylko schemat, a osoby zaawansowane charakteryzuje to że nie ma schematów w ich treningach, dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było [...]

[...] żeby zmusić organizm do działania. A po tych 2-3 tygodniach przechodzę na carb cycling. 1. Czy z tym obcięciem to dobry pomysł ?? I obciać z węgli (obecnie spozywam 155 g na dzień) ?? 2. Czy na diecie carb cycling zapotrzebowanie "wyjściowe" ustawić na to na którym teraz się redukuję czy jakieś większe /? BARDZO proszę o pomoc - [...]

[...] nie dla mnie teraz jak nie mam czegoś do jedzenia co 3h to nie moge sie na niczym skupić}:-( raz chyba przez 3 dni próbowałem trzymać zasady IF i kończyło sie tym ze na 2gi dzień rano do wc nikt nie mógł wejść w pracya ja bylem tam chyba z 5 razy :p a co do zalewania jedząc co 3h ale ustawiając dobre produkty + odpowiedni trening mnie do tej [...]

[...] wyścigach, które zakończył przedwcześnie po upadkach, Hiszpan liczy, że w końcu nadrobi straty z nawiązką. Podczas ostatnich w tym sezonie testów, odbywających się dzień po Grand Prix Czech, #99 wywalczył najlepszy czas, wyprzedzając właśnie drugiego kierowcę zespołu Fiat Yamaha. „Por Fuera” ma nadzieję, że dane [...]

Po krótkiej przerwie od wypisek wracam :-) Ostatnie 2-3 tyg redukcji i zmiany : - 5/6dni High Protein / LC / LF , 7 dzień CarbLoading (B do 100g / 700g Ww / do 40g T) Trening : - 6x ON / 1x OFF - zero cardio , jedynie 5-10 min rozgrzewki na orbitreku / bieżni Dieta z wczoraj :-) Po treningu shake : 15g BCAA + 10g kreatyny + 3g Beta Alaniny ok.40 [...]

[...] 4-5x w tyg. Gdzie tu ilości, które mają nas odżywić? To lecimy - stymulanty, spalacze,a jeśli to nie daje kopa to efka na jeszcze lepsze pobudzenie. Wszystko fajnie. Tydzień, dwa - ale później nagle bum. Nie możemy się podnieś z łożka, czujemy się jak przysłowiowa kupa. Waga zamiast w dół leci do góry, forma się nie poprawia. Zastanawiamy [...]

Dzien 1 Trening: Plecy+Tyl barkow+brzuch 1. Podciaganie na drazku szeroko 7/6/6/5/4/4/4=36 (przez prace i niedosypianie troche slabiej bo tydzien temu bylo 42) 2. MC 12x30/10x65/6x92,5/6x95/6x97,5/6x100 zaliczone 3. Wioslowanie 12x65/10x65/8x65/6x65 za tydzien do ostatniej serii sprobujemy dolozyc 2,5kg 4. Wioslowanie hantlom [...]

[...] czy juz jezeli towar jest dobry bedzie ponad norme wynik testa ? (przed cyklem mialem miedzy 280 a 820 mój wynik był ok. 600) Na propie jak robilem to juz na drugi dzień norma była ponad.. a jak jest w przypadku dluzszego estru, w tym wypadku cypio ? po tych 10 dniach juz pokaze mi wiekszy wynik, biorac pod uwage ze towar jest ok ? %-) [...]

Dzień 7 Tydzień to dobry czas by powiedzieć co mnie tu najbardziej wk***ia. :-D Wk***ia mnie woda. %-) Podobno w Południowej Karolinie kranówka jest najlepsza w USA, więc dają ją wszędzie - w restauracji, w napojach z "nalewaka" itd. A jak to smakuje? Tak jak u Nas woda z basenu, obrzydlistwo, którego nie da się pić, sama jeszcze jakoś przejdzie, [...]

[...] szukających sławy, czy nachalnych ludzi poprzebieranych za maskotki. I ja to szanuję, każdy zarabia jak potrafi, a i zapewne nie jeden Mietek z Grażyną psioczą po dziś dzień na cenę Harnasia w gospodzie, za to wspólna fotka z Myszką Miki na Krupówkach to ich najlepsza pamiątka z wakacji. Oczywiście tam gdzie turyści, są też bezdomni, żule [...]

Też jestem na diecie low carb 5 tydzień i zrzuciłem jakieś 6kg, jednak u mnie węglowodanów nie ma nigdy więcej niż 150g bez względu na dzień a po każdym treningu siłowym wrzucam 30-40 min aero na 65-75%HR (z pulsometrem), zamierzam pociągnąć jeszcze 2 tygodnie nie więcej bo siła mocno spadła. Pozdro. Ja tak dokładnie to jestem na CKD nie low carb. [...]

witam jestem kolezanką użytkownika"rynkov" jeżeli chodiz o treningi to moj dzien wyglada tak rano około 12 biegam na bieżni około 40 minut (spalam 400kacl) potem o 19 idę na siłownie biegam 15 minut ćwiczę godzinkę i po treningu znów biegam 15 minut. Tak cwiczę już drugi miesiac zaczełaM we wrzesniu.tylko wrzesien i pazdziernik mam na [...]